重庆市政府网站|减肥容易吗?减肥需要注意什么

 新闻资讯     |      2020-02-22 14:14

减肥容易吗?减肥需要注意什么?

任何一件事情都有人成功,有人失败,当然减肥也不例外,你可以看到很多人都能够减肥成功,也有很多人减肥始终不成功。



减肥容不容易?

容不容易其实却决于个人的感受,毕竟每个人对于一件事情的承受能力不同,就比如减肥最好每天喝1500-2000ml水分,毕竟我们脂肪燃烧需要很多的水分,很多人可以很多好做到,觉得很容易,有的每天喝一杯水都已经很不错了,权且还每天坚持,你看这还是一个减肥过程中比较小的一个点。再说,我们减肥最好不要熬夜,但不熬夜这件事对很多人来说很不容易戒掉,你说这是很大一个事情吗,事情不大,但是很多人就是做不到,哪怕他知道熬夜有很多的危害,还是会控制不住,这就是对他及时不容易做到的。


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每个人的意志力不同,导致了减肥的难易程度也不同,所以减肥容不容易,不是减肥本身的问题,而是人的问题。如果你真的想下定决心减肥,是肯定可以做到了,又不是让你去半年赚100万,就是让你减掉几斤肉而已。如果让你一个月减20斤,给您1万元,你觉得你减不下来吗?


为什么有些人减肥那么难?

要想解决这个问题,我们就需要问自己我们为什么会胖?很多人说我吃得多,动的少。对,没有错,不过这是过程,结果是肥胖。那你为什么会吃得多,动的少呢?是不是你的习惯造成的,你习惯了吃重油、重糖、高热量的食物,你习惯了每一天不运动,喜欢葛优躺在沙发刷手机、看电视。


所以,都是因为你的习惯导致你会摄入的能量多余消耗的,多余的能量转化成脂肪储存变胖了的。


那我们减肥是不是就需要改变我们的习惯,用新的习惯代替之前的习惯,才能在减下来后持续保持。如果习惯没有变,我们通过其他手段减下来后,继续按照之前习惯吃得多,动的少,胖起来只是时间问题。


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很多人减肥失败就是因为我们要打败的不是我们身上那多余的几斤、十几斤肥肉,而是我们长久以来养成的习惯。大家都知道我们的习惯有多么强大的力量,那我们要改变习惯就需要更强大的力量。


减肥需要注意什么?

我们的减肥主要还是从饮食控制和运动进行注意:


1、注意每天的摄入量,多吃蔬菜,增加饱腹感和控制热量,还能补充微量元素和膳食纤维。


2、补充蛋白质的摄入,包括鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼虾海鲜、猪牛羊瘦肉、各类豆制品都是可以的。


3、注意主食的量,建议你要减肥可以选择中午吃1-2量主食,早上和晚上就不吃了。主食的选择可以是粗粮、杂粮或薯类,避免精加工的大米、面条、馒头这些。


4、食物记得多样化,不要太单一,这样可以避免营养不均衡。


5、每天保持一定的运动量,有条件去健身房,没条件就慢跑、快走、骑自行车、跳绳这些,记得运动时间在30-40分钟哟,不然达不到减肥的效果。



结语

减肥其实是一个自我完善的过程,反思我们过去的习惯、生活方式,去改变,通过减肥减掉的是脂肪改变的是习惯,形成的是全新的生命状态。



我是习惯减肥张老师,希望对你有帮助,关注我,让减肥变得有趣且幸福。